やすたま。の徒然日記

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運動お休みの日

今日は、お仕事で東京にお出かけ。
実はまだ仕事をしていたりする・・・

よってもって、スポーツクラブはお休みです。
火曜日のエアロの先生はなかなかパワフル系で
お気に入りだったのですが、残念

しかも、今朝は雨により朝練も中止。
結果、ぜんぜん運動をしてない。
ま、これが普通なんだろうけど何気に不安になる・・・

しかし、明日は朝練がんばるぞぉ!
筋トレも、一日おきが良いというしね。
明日はノー残業デー。きっと早く帰れることでしょう。

それでは、みなさまお休みなさーい!

PS:たまには誰かコメントくださいねぇ
(何気に寂しがりやさん)
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by yasutama0617 | 2005-05-31 23:49 | スポーツクラブ

落車はコワイ

土曜日に、やすたまのチームメイトの方が練習中に落車して
尾てい骨・大たい骨などを折って入院とのこと。
公道練習中にクルマを避けようとしてそのまま転倒したらしい。

今のところ寝たきりで自転車乗れるようになるまで二ヶ月かかるらしく
このところすごく練習も頑張られて、実力も伸びていたのに
残念なことです。

でも、ま、大事に至るわけでもなく、後遺症も残らないとのことなので、
とにかく一安心。

ところで、ニュースでは、昨日、伊豆の日本サイクルスポーツセンターで
行われたロードレースにて、落車事故があり、なくなられたそうです・・・
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20050529-00000314-yom-soci

普段から危ないスポーツとは思っていたけど、やっぱり怖いですね
かと言って止めるわけではありませんが、本当に、事故には
気をつけて無茶しないようにしないと(自戒)

ちなみに、明日の朝練は雨のため中止になりそう
今夜はゆっくり寝ることとにします。

PS:今日のスポーツ日記
 筋トレ(1h)&脂肪燃焼エアロ(1h)
体脂肪率計ったら、偶然か、初の11%台!
 このまま頑張るぞぉ!
 
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by yasutama0617 | 2005-05-31 01:37 | ロードレース

今日もしっかり走ってきました

今日も、恒例の朝練に行ってきました。
参加しているのは、タキサイクルというバイクショップの練習。

8時集合なので、7時に目覚ましをセットするが、気づいたら8:11!
あーー!っと思っても時既に遅し。
仕方なく、一次会はあきらめ、二次会からの参加しようと
とりあえず朝食を軽く取ってから出かける。

(注)一次会、二次会といっても飲み会ではない・・・
一次会:3キロコース×6周=18キロを高速走行するレース練習
二次会:80キロ程度のコースをある程度ペースを落として、
     (といっても平均30キロ以上?!)で長距離を走る練習。

で、とぼとぼと、3キロコースに向かうと、お、いたいた!
今日は30名以上参加だったので、実力別に3チームくらいに
別れて走行してたみたいだけど、適当に出くわしたところに合流する。
聞くと、あと残り3周あるというので、とりあえず一緒に走ることに

その後、休憩を挟んだ上で、80キロのロングライドに出発。
今日はメンバーの一人が原チャでビデオカメラ持参で登場だったので
伴走してもらい、乗ってる様子を撮ってもらう

とりあえず、頑張ってカメラ目線なんかもしながら、
ゼーゼー言いながらもなんとかついていく。
うむ・・・最初に参加した二ヶ月前よりもはるかに
楽についていけるようになった。
恐らく、練習量が増えたおかげかな?
何人かのメンバーにも早くなったねと声をかけられ
悪い気はしない。

練習後は、タキサイクルにて、さきほどのビデオ鑑賞する
慣れたとはいえ、まだまだ、パワー不足。
もっと鍛えないと・・・・・・・
と、いうわけで、来週から少々仕事が忙しくなりそうですが
引き続き、朝練+筋トレに励むことにします

それではみなさん、おやすみなさい!
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by yasutama0617 | 2005-05-30 00:07 | ロードレース

今週のスポーツ日記(5/22-28)

忘れないように・・・

5/22:ロード朝練(40K)+清水公園までのロングライド(140K)
    (MEDCAFEメンバーがデイキャンプしてたので
     ちょっと押し掛けで参加してきました)
5/23:脂肪燃焼エアロ+筋トレ
5/24:平日朝練(40K)
     夜のトレーニングは、仕事のためお休み・・・
5/25:(朝練は雨天中止)
     ベーシックエアロ+筋トレ
5/26:早朝朝練(30k:落車のため・・・)
    脂肪燃焼エアロ+筋トレ
5/27:ベーシックエアロ+ラテンエアロ
    筋肉痛のため、筋トレはお休み
5/28:ちょっと疲労蓄積のため、一日、お休み・・・

ふぅ・・・結構、遊んでますね(#^.^#)
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by yasutama0617 | 2005-05-29 00:17 | スポーツクラブ

落車(らくしゃ)したお話

ちょっと前になりますが、木曜日の出来事。
この日も早朝朝連で、5時に起きていつもの練習コースに出発!
そして、6名のメンバーでいつものように走り出す。

朝連への参加は先週からで二週目のやすたまではあるが、
徐々に実力もついてきて、早起きにも慣れてきて、
本当にイイ感じになってきたので、今日もがんばるぞぉって
気合を入れる。

今日の練習もいつものように、3キロコース×6周。
そして、スピードのノルマがあって、一周目の平均が32キロ。
二周目終了時の平均速度が33キロと、1キロずつ上げていくというもの。
でも、これだと実際には、二周目は34キロで回る計算になり、
6周目は平均40キロを越すという、鬼のようなメニュー・・・
果たしてついていけるかな??

で、とりあえず一周目。あとがあるので、ここはできるだけ
パワーを温存し、あまりとばさないように・・・と思いつつ
なぜか周りのスピードが速い・・・焦る・・・・・・

このコース、見事な四角形になってて、4つのコーナーがあるのですが、
一周目の第4コーナーに差し掛かったところで異変が!!
急に後輪がゴトゴト・・・と。そう、パンクしたのです。
とっさに止まりたいと思ったけど、自分の後ろにはもう一人
ビッタリついているので、とりあえずパンクを告げて徐々に
スピードを落とし集団から離脱しようとした、その瞬間、
パンクしたタイヤがはずれブレーキに絡まり、後輪がロック。
そのまま後輪が流されるようにして、まさしくやすたま降臨!、
じゃないけど、そのままずっこける・・・

結構スピードが落ちていたので大丈夫かと思いきや、
このペダル、スキーのビンディングと同じようにペダルと
靴が金具で固定されていて、それをとっさに外すことができる
自転車と一緒に立ちゴケしてしまう
ちなみに、タイトルの「落車」というのは、チャリ用語で要はコケルこと。
幸いにも後ろの人は避けて通ってもらえたようで単独落車で
すんだようで・・・

ちなみに自転車は前の人にビッタリくっついて集団走行するので
ひとたび落車すると、何人も巻き込むことになり結構危ない
今回の被害は両肘を軽くすりむいたのと、チューブとタイヤが
一本ずつオシャカ。(時価4000円相当・・・・)
ケガよりも、モノ被害がちょっと痛いけど、これでも落車被害としては
少ない方らしい

ま、次からはもう少しうまく止まるようにしないと

で、明日(正確には今日)も、日曜朝練なのでそろそろ寝ます。
そして今夜は、先々週に日本中で行われた自転車のステージレース、
「TOUR OF JAPAN」のTV特集がこれからあるので
録画しよっと!

それではまた。
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by yasutama0617 | 2005-05-29 00:12 | ロードレース

今日もスポーツ三昧

恒例の朝練は、昨日のみにいったせいもあり、起きれずにお休みしました。
あとで、朝連掲示板(ってのがあるんですが・・・)を見ると今朝方は雨模様だったので
中止だったとのこと!ホッ!
明日はちゃんと行こう(・・・と、言いつつ、この時間ですが・・・)

で、今日は「ノー残業デー」というのがあって、今まで有名無実だったのが、
今日は会社の総務の人と組合役員が巡回してきて強制的に帰宅させられた!
てか、正直「ラッキー!」
帰る口実できたもんね

帰宅後とりあえず食事してから、いつものようにスポーツクラブに出かける。
21:30からの「ベーシックエアロ」に参加。
この「ベーシック」名前が曲者で、簡単なイメージがあるが、
実は「はじめてエアロ」→「脂肪燃焼エアロ」→「ベーシックエアロ」→「チャレンジエアロ」と
4つある段階の上から二番目・・・・

なので、ハイインパクトのステップもあり、またインストラクターが結構、ダンス嗜好ということも
あって、回転はもちろん、1-8カウントのうち、奇数とか「2と5」って半端なカウントを
使ったステップありと、かなり難易度高い・・・

かなーり、いじけてへこみながらやってましたし、ちょっと、盛り上がれず
(ステップが難しくてついていけなかったせいもあり・・・)
ムスっとした顔をしてたかも。

しかし、ついていけなかったのは自分だけでは無かったようで
レッスン終わったあと、この先生は普段は仲のいい人と
おしゃべりしてることが多いんだけど、レッスン後に筋トレやストレッチしている人に
声をかけてまわっていた(笑)

確かに、イントラって人気商売でコンプレインとか入るとレッスン外されるとか?
うむ・・・大変だわな・・・


さて、このあたりで寝ないと明日の練習に差し支えそう・・・
5時おきなりね・・・
ちなみに、この練習、印旛沼のほとりの田んぼの中の道を
使ってやっています。
朝はほとんど車も来ないから快適そのもの。
一周3Kのコースを6周だから、18K。だいたい時間にして30分前後。

これって、平均にすると時速35キロ越してるんだよね・・・・
最初はついていけず、集団から引き離されて一人で走ることも
多かっただけど、最近はようやくゴールまでついていけることも時々
このペースでがんばって練習していきます!

次のレースは、8月末の乗鞍高原ヒルクライムってやつです。
これについては、また後日!

では
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by yasutama0617 | 2005-05-26 02:45 | スポーツクラブ

久々の カキコ

ず~っと書いてませんでした…きっとこうしてるうちに見てくれる人もいなくなるんでしょうね
で、最近なにしてたかと言うと運動バカってくらい遊びまくってました。
平日は仕事の後、ほぼ毎日クラブにてエアロ+筋トレ。
日曜日はロード(自転車)朝練でだいたい100キロ走行。
あと最近は火水木曜日の仕事前にも40キロくらいの朝練。5時起きは少々辛いですが、朝は静かでさわやかだし目もバッチリ冴えてなかなかいいかも
成果は1月から体重4キロ減、体脂肪率も6%減で筋肉量は増えてます。
また、少しずつ書いていきますから、たまには見てやって下さいね
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by yasutama0617 | 2005-05-24 14:07 | ロードレース



気づいたら秋ですね! 食欲の秋、美味しいお酒の秋(?) あれ…スポーツの秋はどこに行ったかな ちょっと運動不足気味。微妙にヤバぃです
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